A cosa serve la vitamina D3

La vitamina D3 (colecalciferolo) regola l’assorbimento di calcio e fosforo, il rimodellamento osseo e la mineralizzazione, ma il suo campo d’azione è molto più ampio: recettori per la vitamina D sono espressi in linfociti, macrofagi, muscolo, cervello, pancreas, tiroide e in molti altri tessuti.

• • Contribuisce al normale assorbimento/utilizzo di calcio e fosforo e al mantenimento di ossa e denti normali.
• • Contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e alla funzione muscolare.
• • Interviene come modulatore di circa 3000 geni umani, con effetti su infiammazione, autoimmunità e funzione neurocognitiva.

Dosi e modalità di assunzione

La somministrazione orale giornaliera di dosi adeguate risulta la più efficace e costante nel tempo rispetto a schemi troppo diradati. In letteratura sono riportati rari casi di tossicità con dosi superiori a 40.000 UI al giorno mantenute a lungo; nella pratica, il problema reale non è tanto la vitamina D in sé, quanto l’eccessivo assorbimento di calcio che può provocare.

Poiché la vitamina D3 è responsabile dell’assorbimento del calcio, quando i valori ematici tornano nella norma grazie alla supplementazione, un apporto alimentare molto elevato di latticini può favorire la precipitazione di calcio nelle arterie, con calcificazioni e possibili alterazioni funzionali, soprattutto a livello renale. Per ridurre questo rischio sono fondamentali:

• • L’assunzione contemporanea di vitamina K2‑MK7 (Menachinone‑7), che indirizza il calcio verso l’osso e non verso i tessuti molli.
• • Il controllo del valore ematico di calcio e vitamina D ogni 3‑4 mesi in chi sta integrando vitamina D3.
• • In caso di calcemia ai limiti alti o oltre il range, ridurre il consumo di latticini e ritarare la posologia dell’integratore se la vitamina D è già in fascia adeguata.

I dosaggi (UI al giorno) e la frequenza vanno sempre stabiliti dal Medico in base a: valore di partenza, peso corporeo, esposizione solare, dieta, terapie e patologie concomitanti.

Studi e aree di interesse clinico

Dagli anni 2000 numerosi lavori hanno chiarito il ruolo della vitamina D oltre l’osso. In vitro, l’1,25(OH)D (forma attiva della vitamina D) stimola la produzione di catelicidina umana (CAMP), un peptide antimicrobico coinvolto nella risposta contro infezioni respiratorie acute.

• • Meta‑analisi recenti segnalano una forte associazione tra carenza di vitamina D e tiroiditi autoimmuni (Hashimoto, Graves).
• • Nel 2007, su American Journal of Clinical Nutrition, Lappe et al. riportano che 1100 UI/die di vitamina D3 associate a calcio possono ridurre l’incidenza di tumori in donne in post‑menopausa.
• • Analisi osservazionali suggeriscono che 4000‑8000 UI/die siano necessarie per mantenere livelli di 25(OH)D associati a riduzione del rischio di tumori (mammella, colon‑retto), Diabete tipo 1 e altre patologie croniche.
• • L’identificazione della vitamina D3 come “ormone neurosteroide” si basa anche sulla sua capacità di influenzare declino cognitivo, sclerosi multipla e malattia di Alzheimer.
• • In diversi studi, integrazioni ≥800 UI/die hanno mostrato un effetto positivo su sintomi depressivi, in particolare in soggetti carenti.

Avvertenze

• • Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.
• • Non superare la dose giornaliera consigliata.
• • Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di uno stile di vita sano.
• • In caso di insufficienza renale, iperparatiroidismo, granulomatosi, sarcoidosi, gravidanza, allattamento o terapie croniche (diuretici tiazidici, digitale, cortisonici, antiepilettici, ecc.), consultare il Medico prima dell’uso.